Poses de Yoga y alivio del estreñimiento

Poses de Yoga y alivio del estreñimiento

Esta es la continuación de: Aliviar el estreñimiento: origen y recomendaciones, os aconsejo que lo leáis primero.

Como lo indiqué en el artículo pasado: utilizo muchas poses del yoga luego de mi rutina de gimnasio, estas me ayudan a estirar de forma correcta, bajar el ritmo cardíaco y finalmente relajarme. Además, según los entendidos en la materia, te ayudarán a darle oxígeno y riego sanguíneo a los órganos internos, lo que de paso favorece al peristáltismo, y de ahí su motivo de señalar la relación entre las poses de yoga y el alivio del estreñimiento.

 

Importante

Para realizarlas de forma adecuada y eficaz, es mejor que os informéis al respecto en el gimnasio o con un monitor preparado. Porqué motivo, bueno para llegar a realizarlas de forma efectiva, estas poses son acompañadas de inhalaciones y exhalaciones, hasta llegar a la posición observada.

Debido al problema de estreñimiento es posible que experimentéis molestias, pero NUNCA dolor intenso y si fuera el caso es mejor no seguir.

Las poses de Yoga tienen contraindicaciones según tu estado físico actual INFÓRMATE antes de empezar (embarazadas, lesiones, etc.)

Pose Perro hacia abajo

Promueve descompresión de los órganos

Removiendo el Viento

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Esta pose es muy efectiva para sacar los gases . Yo la hago antes de hacer el Giro en Supino.

Giro en Supino

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Promueve detoxificación y masaje al tracto digestivo. El giro se hace tanto a la derecha como a la izquierda.

 

Giro Sentado

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Se realiza tanto a la izquierda como a la derecha. Estimula órganos digestivos, promueve detoxificación.

Giro de Pie

Hay muchas otras posiciones con torsiones estando de pie, utiliza la que mejor se te dé. Al estar de pie la torsión es mayor que estando sentado.

La Postura del Niño

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Esta pose es muy efectiva para aliviar tensión y reducir el estrés.  Me gusta hacerla para descargar la espalda.

(Como lo indiqué en el artículo anterior, el estrés es una de las posibles causas del estreñimiento)

La Postura del Niño Feliz

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Esta pose es una "gozada", sirve entre otras cosas para aliviar estrés y Fatiga. Esta pose la hago poco en el gym, prefiero hacerla en casa.

(Te recomiendo leer el artículo anterior)

Flexión de pie hacia adelante

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Esta pose es muy efectiva aliviar estrés, activar el hígado, mejorar la digestión.  En fin que tiene muchos beneficios.

Yo la hago sin poner las palmas de las manos debajo de las plantas de los pies... cada cual a su ritmo

Espero que estos artículos os sean de ayuda

El estreñimiento es sumamente molesto, así que espero que estas ideas os sean de ayuda cuando estéis de nuevo en el inodoro

Próximamente escribiré sobre Tips de Váter que aunque raros a algunas personas les suele funcionar.  Hasta Otra!

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